Category Archives: Nyheder

Bryd ud af fastlåstheden

Coverbillede/header

Nedenstående er en beskrivelse af mit 6 ugers forløb. Her vil du vil få nyttige værktøjer til at finde troen på dig selv og virkelig føle, at DU er god nok!
Du vil lære at håndtere dine tanker således at det er dig der styre dem og ikke dem som styre dig.
Få modet til at udleve dine drømme.
Lærer at leve i nuet og ikke længere være slave af fortiden.
Lærer at turde føle smerte uden at flygte fra den.
At sige klart og tydeligt fra når du mærker dine grænser overskrides
Få modet til at bryde ud af et ikke fungerende parforhold / arbejde
Få modet til at søge nye jobmuligheder

Lyder det interessant så læs bare videre……

Bryd ud af fastlåsheden og skab det liv som føles sandt for dig.

Dette forløb er til dig, som gennem al for lang tid, er blevet i et ikke fungerende parforhold, et utilfredsstillende arbejde eller som er havnet i en bestemt rolle du ikke længere ønsker at være i. Til dig der er ubevidst omkring hvordan dine tankemønstre, fastholder dig i at leve et liv som ikke føles rigtig og sandt.

Blev bevidst og opmærksom på dine negative automatiske tanker og lad dem ikke længere styre dine følelser, humør og handlinger.

Har du nogensinde en eller flere af nedenstående tanker?
Jeg er ikke god nok
Jeg er anderledes
Andre er bedre end mig
Jeg er forkert
Jeg kan ikke
Jeg må ikke fylde for meget
Jeg er ikke accepteret
Jeg ved ikke hvem jeg er
Jeg fortjener ikke bedre
Jeg er alene
Folk forstår mig ikke
Jeg får aldrig et tilfredsstillende liv
Jeg skal være en anden en den jeg er, for at blive accepteret
Hvis jeg viser mit sande jeg bliver jeg afvist
Om lidt opdager de hvem jeg virkelig er og så………..
Jeg er en dårlig forældre

Hvis du kan svare ja til mindst 3 af disse tanker er dette 6 ugers forløb noget for dig.

Måske tror du, at det bare er dig den er gal med, at du virkelig ikke er ligeså god som dine venner, din partner, dine kollager, familie eller andre.
Men det er ikke det det handler om!
Problemet er hverken dig eller dine omgivelser.
Problemet er, at du gennem al for lang tid, muligvis gennem hele dit liv, har troet på hvad dine tanker fortalte dig. Du har ikke sat spørgsmålstegn ved om det du tænkte om dig selv, andre og omverdenen var sandt.

Dit udbytte:
Du vil få nyttige værktøjer til at finde troen på dig selv og virkelig føle, at DU er god nok!
Du vil lære at håndtere dine tanker således at det er dig der styre dem og ikke dem som styre dig.
Få modet til at udleve dine drømme.
Lærer at leve i nuet og ikke længere være slave af fortiden.
Lærer at turde føle smerte uden at flygte fra den.
At sige klart og tydeligt fra når du mærker dine grænser overskrides
Få modet til at bryde ud af et ikke fungerende parforhold / arbejde
Få modet til at søge nye jobmuligheder

Det her arbejder vi med undervejs:

Modul 1. Bryd ud af fastlåstheden
Hver gang vi beslutter os for at gå ud af vores komfortzone, sætter hjernen i gang med en frygt strategi, der har til formål at holde dig fast, der hvor du er. I dette modul lære du at spotte din frygt- strategi og ændre denne så den ikke længere står i vejen for at du kan leve det liv som føles sandt for dig.

Modul 2. Bryd ud af tankespindet
Du lærer at se tanker som tanker og ikke endegyldige sandheder. Du får brugbare værktøjer til at udfordre tankerne så de ikke længere får lov til at styrer dig, dine valg og dit liv.

Modul 3. Lad følelserne være din rettesnor:
Du lærer hvad følelser er og hvordan du kan bruge dem konstruktivt, ved at lytte og acceptere dem.

Modul 4. Mindfulness
Her bliver du klogere på mindfulness og lærer gode og brugbare øvelser, som du kan bruge resten af livet.

Modul 5. Identificer dine leveregler / overbevisninger
Du lærer hvordan du skifter dine overbevisninger ud, så de passer til det du ønsker at opnå. Således du kan slippe de ting som dræner dig og føles tunge.

Modul 6. Tag aktion og gør det som føles sandt for dig
Du ser på hvilke skridt du præcis skal gå, for at komme derhen, hvor du gerne vil og får lavet en plan for hvordan, så du fremover kan tage de nødvendige skridt mod det liv som føles sandt for dig.

Hvornår:
Onsdag den 11 maj kl 16:30 – 18:30
Onsdag den 18 maj kl 16:30 – 18:30
Onsdag den 25 maj kl 16:30 – 18:30
Torsdag den 2 juni kl 16:30 – 18:30
Onsdag den 8 juni kl 16:30 – 18:30
Onsdag den 15 juni kl 16:30 – 18:30

Hvor:
Frederiksgade 7, 1 sal, 3400 Hillerød. Du kan parkere i Gallariernes parkeringskælder eller nede af Frederiksgade.

Der vil være hjemmearbejde, således at det vi taler om/lærer når vi er sammen, bruges og trænes i løbet af ugerne.
Max. 6 deltagere på holdet.

Pris: 2895 kr
Tilmeldingen foregår via SMS – 20316364 – & er først bindende når pengene er indbetalt via mobilepay.
Kan betales over 2 gange. Første gang ved tilmelding, anden gang 1 maj.

Jeg GLÆDER mig til at hjælpe DIG ud af fastlåstheden og videre mod det liv som føles sandt for dig.

malene-munksgaard

At give slip

Coverbillede/header

At give slip

Jeg er inspireret af John Berns mange tanker om at give slip på ting/tanker du alligevel ikke kan kontrollere.
Når du holder fast på vore vanskeligheder og skuffelser, bliver de tunge byrder, der forhindrer dig i at få en god dag. Du kan få mere munterhed i dit liv, hvis du holder op med at kæmpe mod omstændigheder, du alligevel ikke kan gøre noget ved.

Dette kan du gøre nu:

Give slip og accepterer hvad du har.
 Accepterer tilværelsen som den er, ikke fordi den er retfærdig eller fornuftig eller tilfredsstillende, men fordi den er alt, hvad du har. Accepterer dig selv, ikke blindt og ukritisk, men med et smil og et skuldertræk. 

Måske  prøver du til stadighed at ændre dine omgivelser, men bliver frustrerede over at du ikke kan.

Du kan arbejde på at forbedre de ting i dit liv, du ønsker anderledes, men det gælder om at gøre det uden at blive vred på verden over, at den rummer problemer.

 Når du kæmper for at holde fast på verden, som du synes, den burde være, er du som en hest med skyklapper. I din nærsynethed stritter du imod forandringerne. Du klamrer dig til dine tab og er blind for øjeblikkets muligheder. Du må give slip, hvis du vil af med smerten, leve helt, og have latter i dit liv.

En del af livets lykke består ikke i at udkæmpe slag, men at undgå dem. En stærk og effektiv tilbagetrækning kan være en sejr.

 Skrivekunsten kan komme dig til hjælp. 
Hvis du  i løbet af ugen skriver dine bekymringer op på en liste og kun ser rigtigt på dem om lørdagen, vil du opleve, at mange af dem var grundløse. 
Som Mark Twain skrev: ”Jeg har haft mange problemer i mit liv. De fleste af dem blev ikke til noget.”

 Du kan ligeledes skrive en ”glemmeliste” med de ting, du alligevel ikke kunne gøre noget ved, men som gør noget ved dig. Derefter gå ud på toilettet, krølle listen sammen og skylle den ud. Prøv det – det virker godt.

Mindfulness er et fuldstændigt fantastisk redskab til at øve dig i at give slip og samtidig lærer at se tanker som tanker og ikke påvirkes af dem.

Må du have en skøn, rolig og afslappet påske uden forstyrrende bekymringer og tanker!

Øreakupunktur kan støtte behandlingen

dawn-1057444__340

NADA – også kaldt øreakupunktur – NADA bruges i stigende grad på sygehuse, skoler, uddannelses-organisationer og jobcentre. Det kan være for at øge fokusering, dæmpe stress og angst eller reducere eksamensangst. Fokusering øges signifikant efter NADA , hvorfor mange bruger NADA et par gange om ugen eller umiddelbart inden en samtale.

Læs mere